Por Que Temos Emoções? Entenda a Função do Medo, Tristeza, Raiva, Ansiedade e Alegria
Ter emoções é algo ruim? Ou elas são mecanismos essenciais para nossa sobrevivência e equilíbrio mental?
As emoções fazem parte da paisagem interior humana e cumprem funções adaptativas fundamentais.
Por que temos emoções?
Ter emoções é sempre algo ruim?
“Dr, poderia falar um pouco sobre as emoções?”
Todos temos uma rica paisagem interior contornada pelas emoções. Elas não apenas dão significado e cor às nossas experiências cotidianas, mas geralmente influenciam nossas tomadas de decisões. Podem ser o primeiro guia de como atender às necessidades básicas.
As emoções são breves estados mentais, que surgem da interpretação da mente sobre sensações corporais, e que ocorrem automática e inconscientemente em resposta a estímulos em um ambiente em constante mudança, como forma de regular a excitação, atenção e motivar o comportamento de resposta. Portanto, são fonte inevitável de informações sobre como se manter seguro e sobreviver.
Costumo dizer que ao longo de um dia, desde o momento em que nos levantamos da cama, passaremos pelas variadas emoções. A todo instante, conforme lidamos com os estímulos de cada situação vivenciada, responderemos emocionalmente, mesmo que brevemente e não tenhamos consciência do fato.
Gestão emocional não é eliminar emoções
Nos últimos anos, as emoções têm assumido um papel preponderante nas conversas das pessoas, assim como conceitos de saúde mental e gestão emocional. Isto não é trivial, uma vez que tudo está indiscutivelmente junto.
Se considerarmos necessário aprender a gerir as emoções de modo a ter uma boa saúde mental, compreender o que são as emoções vem em primeiro lugar. Não podemos administrar algo que não sabemos.
Mas veja, gerir as emoções não deve ser confundido com eliminá-las. Enquanto quisermos eliminá-las, só as aumentaremos. É melhor gerenciá-las.
Imagine que você tem um belo jardim. Ele exige cuidado constante. Sempre aparecerá uma erva daninha. Eliminá-la definitivamente é impossível; o que precisamos é manejo e controle.
Gerenciar emoções é aprender a observá-las e regular sua intensidade.
Gerir emoções significa observá-las, ver o que querem nos dizer e influenciar sua intensidade, duração e qualidade — nunca eliminá-las.
O que são e por que temos emoções?
As emoções são experiências compostas por sensações físicas, pensamentos e comportamentos.
Por exemplo, a tristeza pode parecer um peso físico e choro; o medo pode surgir como tensão muscular e desejo de fugir.
Se não desapareceram evolutivamente, é porque cumprem função: informar e motivar ação.
Funções das emoções básicas
Medo
Sistema de alarme natural que nos protege de perigos reais.
Tristeza
Sinaliza perdas e nos leva à reflexão e busca de apoio.
Ansiedade
Alerta para perigos potenciais e prepara para desafios futuros.
Raiva
Indica injustiça ou violação de limites, impulsionando ação assertiva.
Culpa e Vergonha
Relacionadas a normas sociais e autocrítica, promovem reparação e reflexão.
Alegria
Indica o que é valioso e direciona nossos esforços para aquilo que faz sentido.
Cada emoção possui uma função adaptativa essencial.
Quando as emoções se tornam desadaptativas?
As emoções são naturais. Porém, quando intensas, frequentes ou mal administradas, podem prejudicar relacionamentos e decisões.
Não ouvir nossas emoções é o início da má gestão emocional.
Quando aprendemos a reconhecê-las e regulá-las, tornamo-nos mais autoconscientes e capazes de responder de forma mais eficaz às situações da vida.
Dr. Luciano Cherubini
Médico Psiquiatra – CRM 96061 | RQE 118809
Consultas presenciais em Registro – SP (Vale do Ribeira) e atendimento online