Como lido com minhas expectativas? O que preciso mudar ao pensar?
Por que minha mente cria expectativas? O que preciso mudar ao pensar?
“Minha felicidade cresce na proporção direta da minha aceitação e em proporção inversa às minhas expectativas.” – Michael J. Fox
As expectativas referem-se às crenças que você mantém sobre os resultados dos eventos. Embora estas expectativas possam desempenhar um papel importante na determinação do que acontece e possam contribuir para um comportamento orientado para objetivos, também podem levar à decepção quando a realidade não corresponde ao que você esperava que acontecesse.
Em alguns casos, as pessoas podem ficar tão apegadas às suas expectativas que são incapazes de ver a realidade de uma situação. Isto pode impedi-las de agir ou tomar decisões que seriam do seu interesse.
Expectativas moldam e distorcem sua realidade, podendo mudar sua vida emocional e fisicamente. Nossas mentes estão constantemente tirando conclusões precipitadas sobre o mundo em que vivemos e sobre quem somos.
Como você lida com as situações que surgem em seu caminho pode ser o diferencial entre levar a vida melhor ou pior. Somente praticando isso dia após dia poderá começar a experimentar e compreender a liberdade de abandonar expectativas irrealistas e abraçar a gratidão e o presente.
Pensamentos que criam expectativas irreais
- A vida deveria ser justa.
Coisas desagradáveis podem acontecer sem motivo. Negar isso é tentar viver dentro de uma bolha de falsa proteção. Não tenha medo da vida. - Todos deveriam gostar de mim.
Não vão. Assim como você não gosta de todos. Concentre-se em ganhar respeito das pessoas que realmente importam. Filtre o que vale a pena. - As pessoas deveriam concordar comigo.
Sua visão pode não ser a única correta. Levar tudo para o lado pessoal cria sofrimento desnecessário. - As pessoas entendem o que estou dizendo.
Suposições destroem relações. Comunicação exige escuta genuína. - Devo sempre conquistar o que desejo.
Vincular valor pessoal a desempenho alimenta autodepreciação. Você já é suficiente. - Conquistas me farão feliz.
Somos ruins em prever o que nos fará felizes. Felicidade raramente é puramente externa. - Eu posso mudá-los.
Existe apenas uma pessoa que você pode mudar: você mesmo.
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Aprender a aceitar
Aprender a aceitar o que é e o que não é pode ser poderoso. Não elimina a diferença entre o que você tem e o que deseja, mas permite recuperar bem-estar e clareza mental.
Quando você abandona expectativas irreais, cria espaço mental. Espaço que não é mais absorvido por pensamentos hostis ou emoções negativas.
Uma estrada aberta se desenrola diante de você. Novas possibilidades surgem quando você deixa de tentar controlar o incontrolável.
“Falo isso entendendo que todos têm pesos para carregar e alguns são mais pesados, mas se você achar um pouco de algo para ser grato, você será capaz de continuar.” – Michael J. Fox
Procure ajuda profissional
Procure um profissional para ajudar a identificar e lidar com dificuldades como insegurança, procrastinação, relacionamentos difíceis, culpas, medos ou sensação persistente de que algo está errado.
Dr Luciano Cherubini Junior
Médico Psiquiatra
CRM 96061 – RQE 118809
Registro – SP – Vale do Ribeira
- Tratamento de Ansiedade
- Tratamento de Depressão
- Transtornos comportamentais
- Autismo e TDAH
- Tratamento de Idosos
- Checkup mental
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