Por que me odeio? Não tenho autoestima? Como melhorar autoestima?
- “Se eu pudesse trocaria de corpo”
- O que há de errado?
- “Tudo!! Eu me odeio”
- Você não gosta de nada quando se olha no espelho?
- “Eu simplesmente não olho para o espelho”
“Não é o que você diz que determina sua vida, é o que você sussurra para si mesmo que tem mais poder!” – Robert Kiosaki
O que é autoestima?
A autoestima é o seu senso subjetivo de valor ou valor pessoal geral. Semelhante ao autorrespeito, descreve seu nível de confiança em suas habilidades e atributos. Ter uma autoestima saudável pode influenciar sua motivação, seu bem-estar mental e sua qualidade de vida em geral.
Os elementos chave da autoestima incluem:
- Autoconfiança
- Sentimentos de segurança
- Identidade
- Sensação de pertencer
- Sentimento de competência
Ter uma autoestima saudável pode influenciar sua motivação, seu bem-estar mental e sua qualidade de vida em geral.
Por que a autoestima é importante?
A autoestima afeta seu processo de tomada de decisão, seus relacionamentos, sua saúde emocional e seu bem-estar geral. Também influencia a motivação, pois as pessoas com uma visão saudável e positiva de si mesmas compreendem seu potencial e podem se sentir inspiradas para assumir novos desafios.
Quatro características principais da autoestima saudável são:
- Uma compreensão firme de suas habilidades
- A capacidade de manter relacionamentos saudáveis com os outros como resultado de ter um relacionamento saudável consigo mesmo
- Expectativas pessoais realistas e apropriadas
- Uma compreensão das próprias necessidades e a capacidade de expressar essas necessidades
Pessoas com baixa autoestima tendem a se sentir menos seguras de suas habilidades e podem duvidar de seu processo de tomada de decisão. Eles podem não se sentir motivados a tentar coisas novas porque não acreditam que possam atingir seus objetivos. Aqueles com baixa autoestima podem ter problemas com relacionamentos e expressar suas necessidades. Eles também podem experimentar baixos níveis de confiança e sentir-se não amáveis e indignos.
Imagem corporal e autoestima
Muitas pessoas sofrem com baixa autoestima porque creem que sua aparência física é cheia de defeitos – feias, gordas ou magras demais, altura inadequada etc. Além da aparência física, muitas vezes está associado um pensamento de insuficiência ou incapacidade.
A aparência física (imagem corporal) e a autoestima costumam estar intimamente ligadas. Nossa percepção de nossa aparência pode ter um grande impacto no valor que atribuímos a nós mesmos e na autoconfiança que temos em nosso dia a dia. Se não gostamos de algo em nossa aparência, muitas vezes é difícil nos sentirmos bem com outros aspectos de nós mesmos.
O crítico interno
Nossa voz interior crítica nos afeta de várias maneiras. Podemos nos adaptar a essa voz tratando-a como um treinador e ouvindo seus conselhos destrutivos. Quando repetidamente nos diz que não valemos nada, que não somos atraentes, que temos somente defeitos, que somos incapazes, passamos a acreditar e vivenciar essa autocrítica destrutiva e nossa autoestima pode ser transformada na sujeira da sola do sapato.
Quando ouvimos nosso crítico interno, damos a ele poder sobre nossas vidas.
Podemos até começar a projetar esses pensamentos críticos nos outros. Corremos o risco de começar a perceber o mundo através de seu filtro negativo. É aqui que os pensamentos paranoicos e suspeitos entram em cena.
Se você está pensando "Eu me odeio", é provável que você tenha um crítico interno negativo que constantemente o rebaixa.
Algumas frases típicas do crítico interno:
- "Quem você pensa que é para fazer isso?"
- "Você nunca vai conseguir."
- "Você vai estragar isso."
- "Você não pode confiar em ninguém."
- "Você não é bom o suficiente."
Autoestima é como dirigir com o freio de mão puxado
Você já tentou dirigir um automóvel com freio de mão puxado? Quando você tem baixa autoestima é como se seu próprio freio de mão estivesse acionado. Cada pequeno movimento se torna vagarosamente sofrível.
Compreenda que sua percepção negativa sobre si mesmo é como um espelho que não reflete o exterior, mas sim aquilo que se passa dentro de você.
Quando nos olhamos no espelho, podemos optar por oferecer a nós mesmos críticas ou segurança, gentileza e compaixão. A escolha óbvia é o amor.
Melhorar autoestima
Vamos tentar? 👇🤝
“Perguntas-me qual foi o meu progresso? Comecei a ser amigo de mim mesmo." – Sêneca
Fortalecer a autoestima é um investimento em você mesmo
Ela é a razão interna que brilha, independentemente do momento desafiador que estiver vivendo. É a base que nos ajuda a caminhar com confiança na jornada da vida.
Posso te ajudar
Dr Luciano C. Junior
Médico Psiquiatra – RQE 118809
Registro – SP – Vale do Ribeira
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